आइतबार, माघ २२, २०७९

जाडोमा यसरी राख्न सकिन्छ स्वास्थ्यको विशेष ख्याल !

नेपालखोज २०७९ मंसिर २३ गते ९:०७

सुखी जीवन बिताउने चाहना सबैमा हुन्छ तर यो त्यति सजिलो भने छैन । यो व्यस्त समयमा, कामको बोझ र जिम्मेवारीहरूको बीचमा स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्नु पनि एउटा ठूलो चुनौती हो । हामीले आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान नदिदासम्म स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन सक्दैनौँ । सुखी जीवन बिताउन आफ्ना लागि केही नियमहरू सेट गर्नुपर्छ र तिनीहरूलाई कडाईका साथ पालन गर्नुपर्छ ।

परिवर्तनशील जीवनशैलीले हाम्रो जीवनमा ठूलो प्रभाव पारेको छ । हिजोआज मानिसहरु मधुमेह, डिप्रेसन, एन्जाइटी, हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अट्याक, सानै उमेरमा मोटोपन जस्ता रोगबाट ग्रसित भइरहेका छन् । यद्यपि, केही सुझावहरू पालना गर्ने हो भने, आफ्नो फिटनेसमा ठूलो भिन्नता ल्याउन सकिन्छ जसले जीवनमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ । स्वस्थ र प्रशन्न जीवनशैलीका केही विशेषता :

बिहान एक गिलास पानी पिउनुहोस् : धेरै मानिसले दिनको सुरुवात चिया वा कफीबाट गर्छन् तर यदि स्वस्थ जीवनशैली चाहने हो भने दिनको सुरुवात एक गिलास पानीबाट गर्नुपर्छ । यसले शरिरलाई हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्छ जसले पाचन प्रणालिलाई बलियो बनाउँछ । यसले छालासँग सम्बन्धित समस्या पनि हटाउँछ ।

सीढीं प्रयोग गर्नुहोस् : प्रायः मानिसहरू अफिसको दोस्रो, तेस्रो तल्लामा जान पनि लिफ्ट प्रयोग गर्छन्, तर यस्तो अवस्थामा सीढीं नै प्रयोग गर्नुपर्छ । सीढीं प्रयोग गर्दा शारीरिक गतिविधिलाई प्रोत्साहन मिल्छ भने यसले खुट्टामा बल पनि बढाउँछ । फिटनेस ट्र्याकरको प्रयोग : आफूलाई मानसिक एवम् शारीरिक रूपमा बलियो राख्न हरेक दिन कम्तिमा दस हजार पाइला हिड्ने लक्ष्य राख्नुपर्छ । यसका लागि फिटनेस ट्र्याकर लिनुपर्छ जसले प्रत्येक घण्टा २५० पाइला हिड्न सम्झाउनेछ । गैर-विषाक्त सामाग्रीको प्रयोग : अहिले धेरै प्रकारका हानिकारक रसायनबाट अनेकौं प्रकारका सौन्दर्य उत्पादनहरू निर्माण गरिन्छ। यी सौन्दर्य उत्पादनहरूमा पाइने रसायनहरू छालाको माध्यमबाट शरीर भित्र पुग्छन् र यसले अनेकौं रोगको जोखिम बढाउँछ ।

प्रत्येक दिन प्रोबायोटिक : स्वस्थ जीवनशैलीका लागि, दैनिक प्रोबायोटिक लिनु आवश्यक छ । यसले पाचन, छाला, आन्द्रा तथा मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ ।

लगातार बसेर काम नगर्नुहोस् : लगातार धेरै घण्टा काम गर्दा शरीरमा नराम्रो असर पर्छ । प्रत्येक आधा घण्टामा दुई देखि तीन मिनेट उभिनु तथा शारीरिक क्रियाकलाप गर्नु आवश्यक छ । लगातार बस्दा घाँटी दुख्ने, ढाड दुख्ने, पाठेघरको मुख दुख्ने, मोटोपन लगायतका धेरै प्रकारका शारीरिक समस्या देखा पर्छन् ।

दिनहुँ घाममा बस्ने : कतिपय मानिसले आफ्नो दैनिक जीवन घाम नपाउने ठाउँमा बिताउँछन् । सूर्यको किरण भिटामिन डीको सबैभन्दा राम्रो स्रोत हो र यो भिटामिन हाम्रो शरीरका लागि निकै महत्त्वपूर्ण छ। यसको कमीले अनेकौं रोग निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले हरेक दिन कम्तिमा ३० मिनेट घाममा बिताउनुपर्छ ।

प्रतिक्रिया