शारीरिक व्यायाम लागि कुन खेल उत्तम छ

शारीरिक व्यायामले हाम्रो शरीर आकार परिवर्तनकासाथै स्वस्थ बनाउन सहयाेग गर्दछ । शरीरलाई फिट तथा मस्तिष्कलाई फ्रेस राख्न दैनिक व्यायाम गर्न जरुरी छ । व्यायाम गर्दा पर्यात पसिना बग्छ, रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ, शरीरलाई स्वस्थ र फुर्तिलो राख्छ । तर, जथाभावी व्यायाम गर्दा शरीरलाई उल्टै हानि गर्ने जोखिम पनि रहन्छ । त्यसैले व्यायाम गर्दा हामीले केही कुरा ख्याल राख्न जरुरी छ ।

योगा

योगा तथा ध्यान गर्नु मानव स्वास्थका लागि निकै लाभदायक मानिन्छ । बिहानको समयमा योग गरेर स्वास्थ्य रहन जो कोही चाहान्छ । योगाले तपाईलाई मुख्यतया हात र काँधलाई तालिम दिन्छ । यसले तपाईंको मांसपेशीलाई बलियाे बनाउछ । एक समतल, टोन्ड पेट र पातलो कम्मरलाई कन्जुर गर्दछ । योगले ढाड दुखाइ र महिनावारीको दुखाइ कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ ।

साइकल चलाउने

साइकल चलाउँदा मुख्यतया तपाईंको सहनशीलता मांसपेशी बलियो बनाउँछ । परिणाम ठूलो स्लिम खुट्टा र एक फर्म तल छ । साइकल चलाउँदा तपाईंको अवस्था सुधार हुन्छ र जोर्नीहरूमा सजिलो हुन्छ । ६० मिनेटमा, साइकल चलाउँदा लगभग ३५० क्यालोरी घटाउँछ हुन्छ ।

जगिङ

कुनै कारण बिना होइन किन हामी प्राय: जगिङ र तौल घटाउँछौं: ६० मिनेट जगिङले शरीरमा ६०० क्यालोरीहरू जलाउँछ । तर खेलकुदले अझ धेरै गर्न सक्छ । नियमित जगिङले तपाईंको अवस्था सुधार गर्छ र तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई तालिम दिन्छ । विशेष गरी तपाईको खुट्टाको मांसपेशीहरू मोटो नभई बलियो हुनेछन् । यसले तपाईंको खुट्टालाई थप टोन्ड देखाउनेछ । तपाईंको पेट पनि राम्रोसँग तनाव हुनेछ, र तपाईंको हातहरू पनि प्रशिक्षित हुनेछन् । तपाईंको पछाडिको मांसपेशिहरु बलियो हुन्छ, जसले ढाड दुखाइ कम गर्न सक्छ ।

पौडी खेल्ने

यदि तपाइँ मांसपेशी निर्माण गर्न र बोसो बहाउन चाहनुहुन्छ भने पौडी अर्को कम प्रभावकारी विकल्प हो । विभिन्न पौडी प्रविधिहरू बीच एकान्तरण गरेर, तपाईं आफ्नो सम्पूर्ण शरीरलाई तालिम दिन सक्नुहुन्छ । तपाईंको पछाडि, छाती र काँधका मांसपेशीहरू बलियो हुनेछन् र यसरी अलि फराकिलो हुनेछन्, तपाईंको तल्लो र खुट्टाहरू पनि प्रशिक्षित हुनेछन् । यसले तपाईको सम्पूर्ण शरीरलाई कडा बनाउँछ । ६० मिनेटको तेज पौडी खेल्दा तपाईको शरीरले ४३० क्यालोरी घटाउँछ । पछिल्लो अनुसन्धानका अनुसार पौडी खेल्दा तनाव कम गर्न र डिप्रेसनबाट बच्न पनि मद्दत गर्छ ।

टेनिस

टेनिस खेल खेल्दा, तपाईँको हात र काँधहरू बलियो हुनुकासाथै आकारमा बढाउँछ । ६० मिनेटमा, टेनिसले लगभग ३५० क्यालोरीहरू घटाउँछ ।