मधुमेहबाट बच्न उच्च कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानेकुरा त्याग्नुस्

काठमाडौं । मधुमेहमा मिठाईबाहेक उच्च कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानेकुरा पनि त्याग्नुपर्छ । किनभने, यसले ब्लड सुगरलाई नराम्रोसँग बढाउन सक्छ । आउनुहोस् केही फोहोर र राम्रा कार्बोहाइड्रेट खानेकुराका बारेमा जान्नुहोस् ।

एकचोटि मधुमेह लागेपछि यसबाट छुटकारा पाउन निकै गाह्रो हुन्छ । यसमा खानपानसँग सम्बन्धित धेरै सावधानी अपनाउनु पर्ने हुन्छ, नत्र रगतमा चिनीको मात्रा पूर्ण रूपमा उफ्रिन सक्छ ।

त्यसैले यसका बिरामीहरू मिठाईबाट टाढा रहन्छन् । मिठाईले मात्रै रगतमा ग्लुकोज बढाउने काम गर्दैन, तर उच्च कार्बोहाइड्रेटले पनि रगतमा चिनीको मात्रा छिटो बढाउन सक्छ ।

त्यसैले तपाईंले आफ्नो खानाको थालीमा उच्च कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानेकुरा नहोस् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ ।

चिनी
चिनी सबैभन्दा साधारण प्रकारको कार्बोहाइड्रेट हो, जुन रगतमा छिट्टै पग्लन्छ । कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाना जसमा चिनी र बोसोको मात्रा बढी हुन्छ, त्यसको गुणस्तर खराब मानिन्छ । यी खानेकुरा नखानुहोस् ।

सोडा, बोतलको जुस

तपाई गर्मीलाई हराउन सोडा वा बोतलको जुस पिउन मन पर्न सक्छ । तर यो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ । यसमा साधारण कार्बोहाइड्रेटकाे मात्रा उच्च हुन्छ र यस्ले रगतमा चिनी मात्रा बढाउन सक्छ ।

आलु, मकै चिप्स, फ्रेन्च फ्राइज
यदि तपाई आलु चिप्स, मकैको चिप्स वा फ्रेन्च फ्राइजको शौकीन हुनुहुन्छ भने, तपाई टाइप २ मधुमेहको शिकार हुन सक्नुहुन्छ । यी खानेकुरामा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा धेरै हुन्छ र साथै यसमा धेरै बोसो पनि पाइन्छ ।

यी कार्बोहाइड्रेट फूडहरू स्वस्थ छन्
अण्डा
एभोकाडो
बदाम
ओखर
आदि