आइरनको कमिले निम्तिने शारीरिक समस्या

हेमोग्लोबिन एक किसिमको प्रोटिन हो जसले हाम्रो फोक्सोबाट अक्सिजन हाम्रो शरीरका तन्तुहरूमा पुर्‍याउँछ र राम्रो प्रतिरक्षा प्रदान गर्छ । यसका साथै हाम्रो थकान पनि कम हुन्छ । यद्यपि, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लुएचओ)का अनुसार अनुमानित १.६२ बिलियन अर्थात विश्वको जनसंख्याको २४.८ प्रतिशत मानिस फलामको कमी वा एनिमियाबाट प्रभावित छन् ।

पर्याप्त हेमोग्लोबिन बिना तन्तु र मांसपेशिमा ऊर्जाको कमी देखापर्छ । यसका साथै मुटुले अक्सिजनयुक्त रगतलाई शरीरको वरिपरि घुमाउन कडा मेहनत गर्नुपर्छ । यसले थकान निम्त्याउँन सक्छ, जसले चिडचिडापन निम्त्याउँछ र ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ ।

शरीरमा आइरनको कमीका देखिने लक्षण :

१. आलस्य
२. सास फेर्न कठिनाई
३. थकान
४. एनीमिया
५. ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई ।

आइरनको कमीका कारण देखिने केही सामान्य लक्षण थकान, कमजोरी, रंगहिन छाला, सास फेर्न गाह्रो हुने, चक्कर लाग्ने, टाउको दुख्ने, हात /खुट्टा चिसा हुने तथा कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हुन ।

आइरनको कमी हुनुको कारण ?

महिला र पुरुष दुवै आइरनको कमीले ग्रस्त हुन सक्ने भए पनि महिलाहरूलाई पुरुषको तुलनामा आइरनको कमी हुने सम्भावना बढी हुन्छ किनभने उनीहरूले महिनावारीको समयमा रगत गुमाउँछन्। गर्भावस्था र बच्चा जन्माउँदा पनि आइरनको कमी हुन सक्छ।

आइरनको कमी भए के गर्ने ?

यदि आइरनको कमी भएको शंका छ भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र पत्ता लगाउन रगत परीक्षण गराउनुहोस् । शरीरमा आइरनको स्तर बढाउन मद्दत गर्न आइरन सप्लिमेन्टहरू पनि सिफारिस गरिन्छ । रातो मासु, सिमी, दाल, पालुंगो तथा अन्न जस्ता आइरन युक्त खाद्य पदार्थले पनि यसको कमी रोक्न मद्दत गर्न सक्छन । ध्यान दिनुपर्ने महत्त्वपूर्ण कुरा के पनि हो भने आइरनको बढि उपभोग स्वास्थ्यका दृष्टिले हानिकारक हुनसक्छ, त्यसैले कुनै पनि आइरन सप्लिमेन्ट सुरु गर्नु अघि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सँग सल्लाह लिनुपर्छ ।