मनोवैज्ञानिक रूपमा चिन्ताको व्यवस्थापन

सबैजना समय-समयमा चिन्ता वा नर्भस महसुस गर्छन् । चिन्ता भनेको तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा देखाइने सामान्य मानव प्रतिक्रिया हो । तर anxiety disorder (चिन्तासम्बन्धी विकार) भएका मानिसहरूमा त्यस्ता डर तथा चिन्ताहरू अस्थायी प्रकृतिका हुने नभई स्थायी खालका हुन्छन् । तिनीहरूको चिन्ता जारी रहन्छ र समय बित्दै जाँदा अझ खराब हुन सक्छ। चिन्ता विकारका कारण व्यक्तिको दैनिक गतिविधि तथा सामाजिक परिस्थितिहरूमा गम्भीर असर गर्न सक्छ ।

चिन्ताले व्यक्तिको परिवारका सदस्य र साथीहरूसँगको सम्बन्धमा पनि हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यद्यपि, यसका प्रभावकारी उपचारहरू छन्। चिन्तासम्बन्धी विकार भएका व्यक्तिहरूमा विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू देखा पर्छन् । उनीहरूले बारम्बार केही हुन गइरहेको छ भन्ने जस्तो चिन्ताहरूका बारेमा कुरा गर्छन् ।

उनीहरूमा केही नराम्रो हुन गइरहेको छ भन्ने सामान्य ज्ञान हुन सक्छ। उनीहरूमा बेचैनी, चिडचिडापन, मांसपेशीमा तनाव, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ, निद्रामा समस्या जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन् । यसका साथै व्यक्तिमा अदृश्य भय (प्यानिक डिसअर्डर) को समस्या देखिन्छ । जसका कारण व्यक्तिमा पसिना आउने, काँप्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने वा निसासिएको महसुस हुने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन् ।

यस्तै चिन्ताग्रस्त व्यक्तिमा विभिन्न खालका फोबिया पनि हुन सक्छ । सामान्यतया फोबिया भनेको कुनै कुराप्रति हुने तीब्र डर वा भयजन्य परिस्थिति हो । सामाजिक चिन्ता विकारलाई सामाजिक फोबिया पनि भनिन्छ। यस विकार भएका व्यक्तिहरू सामाजिक परिस्थितिहरूबाट डराउँछन् जसमा उनीहरूलाई लज्जित महसुस हुन सक्छ। तिनीहरू सामान्यतया सामाजिक परिवेशमा समय बिताउन नर्भस महसुस गर्छन् र अरूद्वारा अस्वीकार वा अपमानित हुने बारे चिन्ता गर्छन्। यसका साथै उनीहरूमा साथी बनाउन गाह्रो हुनु, सामाजिक परिस्थितिहरूबाट टाढा रहनु, सामाजिक घटनाको केही दिन पहिले चिन्ता लिनु, र सामाजिक परिवेशमा समय बिताउँदा टाउको दुख्ने, पसिना आउने वा वाकवाकी महसुस गर्ने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन् ।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट चिन्ता विकार

चिन्ता विकार भएका व्यक्तिहरू आफ्ना भावनाहरूमा सजिलै डुब्न्छन् र तिनीहरूले ती अप्रिय भावना र परिस्थितिहरूमा विशेष गरी नकारात्मक रूपमा प्रस्तुत हुन्छन् । चिन्ता एक मनोवैज्ञानिक तत्त्व भएका कारण मनोवैज्ञानिक रूपमा यसको निदान प्रभावकारी हुन्छ । मनोवैज्ञानिक उपचारमा चिन्ता विकारहरूको निदान गर्न र बिरामीहरूलाई स्वस्थ, अझ प्रभावकारी सामना गर्ने तरिकाहरू सिकाउने जस्ता विधिहरू प्रयोग गरिन्छन् ।

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी (CBT) भनेर चिनिने मनोचिकित्साको एक रूप चिन्ता विकारहरूको उपचारमा अत्यधिक प्रभावकारी छ। CBT मार्फत, मनोवैज्ञानिकहरूले बिरामीहरूलाई उनीहरूमा चिन्ता उत्पन्न कारकरहरू कारकहरू पहिचान गरी तिनको व्यवस्थापन गरिन्छ । संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापीको माध्यमबाट बिरामीले कसरी उनीहरूका विचारहरूले चिन्तालाई कसरी प्रोत्साहित गरिरहेको छ भन्ने कुरामा सचेत गराई ती विचार ढाँचाहरूमा परिवर्तन ल्याएर चिन्ता विकारको समस्या कम गर्न र त्यसका असरहरू कम गर्न सकिन्छ ।

व्यवहार घटकको साथ, बिरामीहरूले चिन्ता विकारहरूसँग सम्बन्धित अवांछित व्यवहारहरू कम गर्न प्रविधिहरू सिक्छन्। विशेष रूपमा, बिरामीहरूलाई चिन्ता उत्पन्न गर्ने गतिविधिहरू र परिस्थितिहरू (जस्तै सार्वजनिक बोल्ने वा बन्द ठाउँमा हुनु) उनीहरूको डरलाग्दो परिणामहरू (जस्तै उनीहरूको विचारको ट्रेन गुमाउनु वा आतंक आक्रमण हुनु) सम्भव छैन भनेर जान्न प्रोत्साहित गरिन्छ।